لا تقارن مشروب الشاي الأخضر بكبسولة تحتوي عليه وكأن تشابه الاسم أو الوزن يضمن التركيبة نفسها. قبل شراء المكمل، حدد ما يذكره الملصق فعلًا وما لا يزال غير واضح.
ابدأ بشكل المنتج
المشروب يُحضّر للشرب، بينما الكبسولة تركيبة لها كميات وتعليمات خاصة. سجل أساس جدول الكبسولات واسأل هل المادة أوراق أم مستخلص. إذا كانت مستخلصًا فاطلب مواصفاته بدل افتراض تركيزه.
ماذا يذكر ملصق فات كيلر بلس؟
الصورة المقدمة تذكر 200 ملغ شاي أخضر لكل أربع كبسولات، أي 50 ملغ لكل كبسولة بالحساب. لا تحدد كمية الكاتيكينات أو EGCG أو الكافيين. لذلك لا تعني 50 ملغ من المكون وجود 50 ملغ EGCG، ولا يمكن تحويلها إلى عدد فناجين شاي.
راجع الفائدة والسلامة معًا
يشير NCCIH إلى أن تأثير منتجات الشاي الأخضر في الوزن قد يكون محدودًا ويختلف بحسب التركيب وعوامل أخرى. كما يذكر آثارًا جانبية وحالات غير شائعة لإصابة الكبد مع بعض المنتجات، خاصة المستخلصات بالكبسولات أو الأقراص. لا تحدد هذه المعلومات تأثير أو خطر هذه التركيبة بعينها. ناقش المكمل مع مختص، خصوصًا مع الأدوية.
اطلب معلومات محددة
- ما مادة الشاي المستخدمة بدقة؟
- هل توجد مواصفة للكافيين والكاتيكينات؟
- هل الدراسة المذكورة اختبرت المادة والكمية نفسيهما؟
- ما بقية مكونات الكبسولة النهائية؟
إذا لم تتوفر التفاصيل، اكتب «غير معروف». اختلاف المواد والمواصفات يمنع ترتيب القوة من رقم الوزن وحده.
قارن السعر بعد وضوح التركيبة
قارن عدد الكبسولات وتكلفة الطلب مع التوصيل. انخفاض تكلفة الكبسولة معلومة مالية ولا يثبت نتيجة صحية أفضل.
اقرأ توضيح الكافيين ودليل الملصق الكامل.
المصدر: NCCIH: الشاي الأخضر.